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Yoga ocular ejercicios
yoga para los ojos secos
¿Sufre de problemas oculares? ¿Se frota los ojos con frecuencia? Hoy en día, la gente pasa muchas horas frente a las pantallas del ordenador, las tabletas, el televisor o el teléfono, lo que acaba provocando un estrés excesivo en los músculos de los ojos. Pero puedes decir adiós a tus problemas oculares con estos sencillos ejercicios para los ojos.
¿Sabías que casi el 35% de la población mundial está diagnosticada de miopía o hipermetropía? La mayoría de las veces, los expertos en oftalmología recomiendan gafas para tratar estas afecciones oculares. Aunque ésta es una forma de mantener una buena vista, los expertos también recomiendan a sus pacientes el yoga para los problemas oculares. Veamos los diferentes ejercicios.
ejercicios oculares de yoga para el glaucoma
El yoga es una práctica antigua que existe desde finales del siglo XVIII. Con la aparición de clases de yoga en todas partes y con más personas que nunca formándose como instructores, la práctica del yoga ha ganado una gran popularidad en los últimos tiempos. Ahora estamos empezando a ver variaciones del yoga para otras partes del cuerpo, entre las que se encuentran el yoga facial y el yoga de los ojos.
Según sus fieles practicantes, los ejercicios de yoga ocular pueden acondicionar y fortalecer la zona de los ojos. Aunque no hay pruebas ni investigaciones científicas que sugieran que el yoga ocular pueda ayudar a solucionar problemas oculares como la sequedad ocular, el glaucoma y las cataratas, sí hay pruebas que demuestran que tiene beneficios para la tensión ocular. El yoga ocular podría ser algo que merece la pena considerar si se pasa el día mirando la pantalla del ordenador durante largos periodos de tiempo. Puede encontrar más información sobre los efectos del síndrome visual del ordenador y cómo reducir la tensión ocular en nuestro blog.
Estos ejercicios oculares pueden realizarse en cualquier lugar como parte de tu rutina de cuidado ocular, para ayudar a aliviar los músculos oculares después de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla. Estos ejercicios oculares pueden ser especialmente útiles para aliviar los ojos cansados durante la jornada laboral.
ejercicios oculares de yoga indio para mejorar la visión
El yoga ocular es la última tendencia de bienestar que ha llegado a los titulares, pero en realidad es tan antiguo como la propia filosofía del yoga, con sus asanas (posturas de yoga), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. Al igual que muchas otras prácticas ancestrales que se basan en la experiencia práctica y la intuición, los científicos modernos sólo han empezado a explorar los beneficios de los ejercicios oculares, que abarcan un mejor enfoque de los ojos y una mayor sensación de calma. Tomemos como ejemplo el hábito de girar los ojos, involuntariamente popular, que se hizo demasiado familiar en 2020. De hecho, el giro de ojos es un mecanismo expresado por el cerebro en un intento de entrar en un estado alternativo de conciencia. En otras palabras, nuestra mente utiliza el giro de ojos para desviar la atención de la realidad presente. En el Ashtanga yoga, enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, el giro de ojos es uno de los nueve puntos específicos de una técnica de mirada en el método llamado “drishti”, que se utiliza para el control de la atención y la alineación de la columna vertebral. El control de la atención a través de la mirada es una técnica increíblemente poderosa que nos enseña a estar tranquilos y concentrados, lo que puede mejorar nuestra capacidad de recuperación en entornos muy estresantes.
ejercicios de yoga ocular pdf
Hace años, como novato en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Nueva York, aprendí una serie de sencillos ejercicios oculares. Pero como podía escudriñar una mosca a 100 metros, no necesitaba entrenamiento de la vista, o eso creía. Dos décadas después, mientras me esfuerzo por leer las señales de la autopista antes de perder la salida, la sabiduría de esas asanas oculares es una de las cosas que puedo ver con más claridad a medida que envejezco.
Muchos de los problemas de visión relacionados con la edad se derivan de la pérdida de flexibilidad y tono de los músculos oculares. Los ojos se bloquean en patrones habituales y pierden su capacidad de enfocar a diferentes distancias. Si tienes una buena visión y no quieres perderla -o, como yo, esperas mejorar tu vista borrosa-, la evidencia sugiere que el yoga puede tener una solución.
Cualquier estudiante de Sivananda reconocería los ejercicios básicos enseñados por el difunto oftalmólogo William H. Bates. Bates afirmaba que podía mejorar la percepción visual con la palma de la mano, las rotaciones del globo ocular y el desplazamiento de la visión, los mismos ejercicios Sivananda que una vez traté con indiferencia.
