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Yoga muladhara
yoga del chakra raíz para principiantes
Si uno de los siete chakras principales está bloqueado, puede dar lugar a dolencias tanto físicas como espirituales. El primer chakra -el Muladhara, o chakra raíz- es especialmente importante, ya que es la base de todo el sistema. Si experimentas dolores inexplicables en tu cuerpo o sentimientos de desconexión y alienación de los que te rodean, puede que necesites trabajar en el equilibrio de este chakra. Estas posturas de yoga están pensadas para ayudar a que la energía fluya en el Muladhara.
Para llegar a la postura de la rodilla al pecho (apanasana), túmbate de espaldas. Estira las manos y los pies, y luego lleva la rodilla derecha hacia el pecho. Siente cómo el Muladhara presiona contra el suelo. Haz pequeños círculos con la rodilla levantada en una dirección, luego en la otra, y haz cinco respiraciones. Cambia de pierna y repite.
Siéntese, vuelva a ponerse de pie en un pliegue hacia delante (uttanasana) y baje lentamente hasta ponerse en cuclillas (malasana). Coloca un bloque o una manta bajo el cóccix para que estés apoyado y asegúrate de que los hombros se funden con la espalda y el cuello se mantiene largo. Quédate aquí durante cinco respiraciones completas.
amatista
Los chakras son las siete ruedas de energía que se mueven a través de tu cuerpo sutil, comenzando en la coronilla de tu cabeza y viajando hacia abajo hasta la base de tu columna vertebral. Cuando giran correctamente, cada chakra permite que la energía fluya por el cuerpo. Sin embargo, si una de estas ruedas está bloqueada, tu bienestar puede verse afectado. El primer chakra, muladhara, o “chakra raíz”, actúa como la raíz del cuerpo. Si tu chakra raíz está desalineado, puedes sentirte deprimido, ansioso o incluso estreñido (lo siento).
El primer chakra, llamado muladhara, está situado en la base de la columna vertebral. “Muladhara” significa raíz, y se asocia con el elemento tierra, vinculado a tu capacidad para atrincherarte y sentirte firmemente arraigado en tu vida. Su color asociado es el rojo, de ahí su relación con la tierra.
Esta rueda de energía está asociada a la sensación de seguridad, las relaciones familiares y el sentimiento de hogar, dice Stephanie Snyder, profesora de yoga de San Francisco. Cuando la energía fluye por el primer chakra, te sientes firmemente arraigado a ti mismo y al mundo que te rodea.
vrikshasana
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Muladhara está situado cerca del plexo coccígeo, debajo del sacro,[1] mientras que su kshetram, o punto de activación superficial, está situado entre el perineo y el coxis o el hueso pélvico. Por su ubicación y conexión con el acto de excreción, se asocia con el ano. Se dice que Muladhara es la base de la que emergen los tres canales psíquicos principales o nadis: el Ida, el Pingala y el Sushumna[2]. También se cree que Muladhara es una morada sutil del dios hindú Ganapati. En la oración más venerada para Ganapati, el Ganapati Atharvashirsha, se menciona que “quien adora al Señor Ganapati captaría fácilmente el concepto y realizaría a Brahman”[cita requerida].
heliotropo
El chakra raíz, o chakra Muladhara, está situado en la base de la columna vertebral. Este primero de los siete chakras es el centro raíz de la experiencia física y emocional y proporciona una sensación de seguridad y protección durante el viaje terrenal. El chakra raíz es la base sobre la que se construyen los demás chakras. Al abrir el chakra Muladhara se crea un espacio para abrir y equilibrar los chakras superiores. A nivel físico, el Chakra Raíz es responsable del funcionamiento de la parte inferior del cuerpo, como la vejiga, los riñones y la parte baja de la espalda. A nivel emocional, el primer chakra se manifiesta por la confianza y los instintos de supervivencia. Cuando este chakra está equilibrado, uno se siente con los pies en la tierra, seguro, libre de preocupaciones y en paz con el mundo. Sin embargo, cuando está desequilibrado o bloqueado, puede experimentar inquietud, fatiga e incluso dolencias físicas como estreñimiento y dolor de espalda.
El desequilibrio de un chakra puede manifestarse a nivel físico y emocional. La mayoría de las personas experimentan estos síntomas sin ser siquiera conscientes de ellos. La clave de la curación de los chakras es aprender a escuchar tu mente y tu cuerpo y aceptar que las dolencias físicas o mentales son mensajes de tu cuerpo que intentan decirte algo. No hay que dejarlos de lado a la ligera y prescribirlos a las circunstancias. Escucha las señales para poder trabajar en la curación.
