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Yoga con niños
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Home ” Actividades ” posts invitados ” Secuencia fácil de yoga para niños para la mañana o la hora de dormirMaia de Kumarah Yoga se une hoy a nosotros para compartir con nosotros cómo podemos introducir a nuestros hijos en el yoga y guiar a nuestros hijos a través de una secuencia de yoga simple que es perfecta para los niños como una rutina de yoga por la mañana o para relajarlos antes de la hora de dormir.
Tenemos que asegurarnos de sacar tiempo en el día para que nuestros hijos (¡o estudiantes!) se desprendan de esas preocupaciones y factores de estrés. Necesitan tiempo para jugar, relajarse y centrarse en sus cuerpos y en cómo se sienten. Necesitan tiempo para sintonizar y reflexionar sobre sí mismos.
Hacer una secuencia de yoga, una serie de posturas de yoga unidas a la respiración, es una de las formas más eficaces de obtener todos los beneficios del yoga en poco tiempo. Consigues que los niños crucen la línea media, respiren y estén atentos, y utilicen la fuerza del núcleo, todo en uno.
Es una gran idea para ayudar a tus hijos a despertarse y obtener algo de energía inmediatamente por la mañana, y también para ayudarles a calmarse y relajarse un poco antes de acostarse. Lo maravilloso del yoga es que, cuando lo haces con constancia, tu cuerpo toma lo que necesita de la práctica.
20:56yoga para adolescentes | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 19 ago 2018
Se ha demostrado que el yoga y el mindfulness mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica en los niños. El yoga y el mindfulness también ofrecen beneficios psicológicos a los niños. Un número creciente de investigaciones ya ha demostrado que el yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños.
Los nuevos estudios de investigación también sugieren que el yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) al mejorar los síntomas principales del TDAH, como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad. También puede mejorar el rendimiento escolar de los niños con TDAH. Un número cada vez mayor de escuelas integra ahora el yoga y la atención plena en los programas de educación física o en los planes de estudio de las aulas, y muchos estudios de yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El yoga también puede ser lúdico e interactivo para los padres y los niños en casa.
16:54yoga para niños con alissa kepasalo yogayoutube – 24 agosto 2018
La globalización expone a los niños y jóvenes de todo el mundo a varias normas y opciones nuevas. Ahora los niños no sólo tienen nuevos recursos en sus vidas, sino que también se espera que tengan un buen desempeño. Diferentes instituciones en la vida de los niños y adolescentes, como la familia, la escuela y los medios de comunicación, proporcionan constantemente estímulos y expectativas. Esta exposición a nuevas expectativas y exigencias tiene el potencial de crear estrés en la vida de los jóvenes, especialmente en relación con la evaluación de sus actuaciones.
Investigaciones recientes muestran que la generación más estresada es la de los jóvenes adultos actuales (1). Por ejemplo, la encuesta en línea de 2012 “Stress in America” informó de un nivel medio de estrés de 5,4 sobre 10 entre 2.020 encuestados en EE.UU. que tenían entre 18 y 33 años. Los investigadores consideraron que un nivel de estrés de tres a seis es saludable (2). La encuesta ha revelado que los millennials (18-33 años) están más estresados que cualquier otra generación actual. Los encuestados de la generación millennial también eran menos propensos a dar a su atención sanitaria una calificación de sobresaliente. Casi la mitad de ellos reconoció no
25:05¡yoga para niños! storyhiveyoutube – 28 jul 2017
Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor fomenta la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden ser interpretadas de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta a la hora de practicar yoga con tus hijos:
Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).
