Contenidos
Trikonasana
Drishti trikonasana
En la imagen de arriba a la derecha hay un hombre practicando una Utthita Trikonasana bien alineada y la imagen está superpuesta con triángulos para demostrar cómo recibe su nombre. También se puede encontrar otro triángulo desde la mano hasta la coronilla. (Foto: http://up4yoga.com/trikonasana/)
Una de las mayores trampas para muchos es intentar emular inmediatamente la forma en que lo hace el tipo de la imagen, con la mano hasta el pie. Sin la apertura previa del cuerpo y la alineación resultan cosas muy desafortunadas. En las imágenes de abajo, la de la izquierda muestra lo que ocurre inmediatamente cuando se intenta bajar la mano antes de que el cuerpo esté preparado (y puede que nunca lo esté, por cierto, más adelante). Nuestro colorido hombre triangular de arriba se parecería más a la imagen de abajo a la derecha si lo viéramos desde el ángulo correcto.
Volviendo a nuestro hombre de los triángulos de colores de arriba, ¿te das cuenta de que los lados de su torso tienen la misma longitud? Con demasiada frecuencia, el intento de “hacer la forma” da lugar a que el alumno haga en realidad una flexión lateral, contrayendo la cintura en la parte inferior del cuerpo, así:
Beneficios de la trikonasana
Los tres reyes, la santísima trinidad, los tres chiflados, los dioses y diosas de tres cabezas, las tres escrituras sagradas budistas, la triple teoría de la personalidad de Freud, las tres deidades incaicas del sol, la luna y la tormenta, y si estuviste en el Reino Unido durante el último mundial, probablemente estés más que familiarizado con los tres leones de la camiseta…
El tres era el número de la armonía para Pitágoras, de la plenitud para Aristóteles, de la fuerza para el taoísmo y, en China, el tres ha simbolizado históricamente la lealtad, el respeto y el refinamiento. En términos de la tradición del Yoga, el número tres es frecuente, en los tres doshas ayurvédicos de Vata, Pitta y Kapha, de los tres gunas Tamas, Rajas y Sattva, los tres nadis principales de Ida, Pingala y Sushumna, y como nos centraremos aquí, la Trimurti y tres elementos de creación, preservación y destrucción….
Trikonasana es una de las posturas que probablemente encontrarás en muchas clases de yoga modernas. El nombre completo utthita trikonasana se compone de las palabras sánscritas utthita, que significa ‘extendido’, tri, que significa ‘tres’, kona, que significa ‘ángulo’, y asana, que significa ‘postura’. Los tres ángulos se unen para crear la estructura triangular que también se ha considerado importante durante miles de años, apareciendo en las antiguas escrituras, en la forma de las pirámides egipcias y en el tridente que aparece con sorprendente frecuencia en la mitología, la religión y la iconografía.
Parivrtta trikonasana
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La postura del triángulo (Utthita Trikonasana) es una postura básica en casi todos los estilos de yoga. Es casi seguro que la encontrarás en tus primeras clases de yoga y durante años. Su configuración relativamente sencilla desmiente su poder como estiramiento de los isquiotibiales. Establecer la base de la postura con los pies en tierra y las piernas fuertes permite que el pecho se retuerza profundamente y se abra.
Hay muchas maneras de entrar en el Triángulo. Entrar desde el Guerrero II funciona bien porque los pies ya están en la posición correcta. No deberías necesitar ensanchar o estrechar tu postura para esta transición. Así que, desde el Guerrero II, endereza tu pierna delantera (la pierna derecha en este caso).
Postura del triángulo utthita trikonasana reflexión
Trikonasana o la postura del triángulo es una postura de yoga de pie que requiere equilibrio, flexibilidad y fuerza. En la Trikonasana, se espera que extiendas ambos brazos y separes las piernas. Además, también giras uno de tus pies en un ángulo de 90 grados. Ahora, doblas la parte superior de tu cuerpo hacia el pie de adelante para permitir que un brazo se extienda hacia adelante como si estuvieras tocando el suelo, mientras que la otra mano se estira hacia el cielo.
Dependiendo de tu escuela de yoga o estudio de yoga, puede haber o no una diferencia entre trikonasana y utthita trikonasana. Sin embargo, hay una variación entre estos dos términos, especialmente en la posición del torso, y la colocación de las manos. Trikonasana se asemeja a parsvakonasana, pero la diferencia es que trikonasana se realiza con las piernas rectas, que parsvakonasana la pierna principal se mantiene en un ángulo de 90 grados.
Cuando se practica el yoga Satyananda, la trikonasana tiene una secuencia de asanas. Estas asanas son cuatro o cinco, y se realizan en una secuencia. La postura del triángulo es la postura favorita de muchos profesores de yoga y a menudo las tienen en sus clases de yoga.
