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Tipos de pranayama
Tipos de pranayama y beneficios
La palabra Ujjayi se divide como Ut + Jayi. Sin embargo, no indica la declaración de ningún tipo de Jay i e ganar. En este tipo de Pranayama, mientras se realiza Pooraka, debido a la fricción del aire en la garganta, se crea un sonido típico. (El sonido es diferente del sonido emitido por la laringe) Por lo tanto, el Pranayama se denomina Ujjayi Pranayama. El significado del nombre no ha sido descrito en ninguna parte. En lugar de perder tiempo en averiguar el significado, es beneficioso ver la descripción de la realización.
Al estudiar el Nadi Shuddhi Pranayama, hemos revisado en detalle cómo deben realizarse el Pooraka, el Kumbhaka y el Rechaka y las condiciones o ciertas cosas que deben recordarse mientras se realiza el Pranayama. Todo esto se observa necesariamente mientras se realiza este tipo de Pranayama también. Cuando se espera algún cambio, sólo se indica sin reiterar las descripciones anteriores.
El Poorak realizado de manera típica es la característica de este tipo de Pranayama. El Pooraka debe realizarse con ambas fosas nasales. Mientras se realiza el Pooraka, se genera un sonido cuando el aire pasa por la garganta debido a su fricción. Este sonido debe ser consistente desde el comienzo de la Pooraka hasta su final. El pecho debe expandirse mientras se realiza la Pooraka. El estómago no debe contraerse mientras se expande el pecho. Debe ejercerse un control sobre los músculos del estómago, a fin de lograr sólo un poco de contracción, centrando toda la atención en la expansión del pecho. Sin embargo, debe prestarse atención al hecho de que mientras se expande el pecho, el estómago tampoco se expande. La Pooraka debe hacerse a un ritmo constante y el sonido generado debe ser bajo y agradable al oído. No debe haber altibajos en el sonido. El sonido debe salir de la parte superior de la garganta y no de la parte superior o frontal de la nariz. Si se genera a través de estas partes, puede resultar perjudicial para el sistema nervioso. Mientras se realiza la Pooraka, los músculos faciales no deben ser estirados. El comienzo y el final de la Pooraka deben ser naturales. Al final de la Pooraka, uno no debe esforzarse por inhalar más aire utilizando más fuerza.
Técnicas de pranayama para principiantes
La sabiduría yóguica existe desde las antiguas civilizaciones. Una parte muy importante de la práctica es la respiración. Si alguna vez has sentido curiosidad por saber cómo la ciencia yóguica utiliza la respiración, ¡has llegado al lugar adecuado!
Es una práctica del yoga que implica la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos. El propósito es relajar la mente y el cuerpo mediante una combinación de inhalación, exhalación y retención de la respiración.
Aunque la mayoría de las formas de yoga son seguras de practicar en general, se aconseja que las personas que quieran practicar diferentes Pranayamas tengan al menos alguna experiencia previa haciendo yoga. Y lo mejor es que el Pranayama se practique bajo la supervisión de un gurú.
Existen varios tipos de Pranayama. Algunas personas debaten sobre cuántos son auténticos, sin embargo, ese número varía de una persona a otra. He aquí doce de los tipos de Pranayamas más populares.
Usted está sentado, con las piernas cruzadas, y comienza a respirar por la boca. Mientras inhalas y exhalas, intenta contraer la garganta de forma que parezca que alguien te está ahogando. El resultado será un sonido similar al de las olas del mar.
Ujjayi
“Pranayama es el control de la Respiración”. “Prana” es el Aliento o la energía vital en el cuerpo. En los niveles sutiles, prana representa la energía pránica responsable de la vida o fuerza vital, y “ayama” significa control. Así que Pranayama es “Control de la Respiración”.
Uno puede controlar los ritmos de la energía pránica con el pranayama y lograr un cuerpo y una mente sanos. Patanjali en su texto de Yoga Sutras menciona el pranayama como medio para alcanzar estados superiores de conciencia, menciona la contención de la respiración como práctica importante para alcanzar el Samadhi. El Hatha Yoga también habla de 8 tipos de pranayama que harán que el cuerpo y la mente estén sanos.
Cinco tipos de prana son responsables de varias actividades pránicas en el cuerpo, son Prana, Apana, Vyan, Udana y Samana. De estos, Prana y Apana son los más importantes. Prana fluye hacia arriba y Apana fluye hacia abajo. La práctica del Pranayama logra el equilibrio en las actividades de estos pranas, lo que resulta en un cuerpo y una mente saludables.
Los dos primeros dedos de la palma de la mano derecha deben estar curvados y los dos últimos deben mantenerse rectos y juntos. Ahora endereza el pulgar y doblando la mano derecha en el codo, coloca los dedos curvados de tal manera que se acerquen a los labios. Mantenga la mano desde el hombro hasta el codo pegada al pecho. Mantenga el pulgar de la mano derecha en el lado derecho de la nariz y los dos últimos dedos en el lado izquierdo de la nariz. Ahora presionando el pulgar se puede cerrar la cavidad nasal del lado derecho y presionando los dos últimos dedos se puede cerrar la cavidad del lado izquierdo. La presión debe ser ligera y sobre justo debajo del hueso nasal, donde comienza la parte carnosa. Con esta disposición de los dedos, se puede cerrar cualquiera de las dos fosas nasales. Aquí sólo se espera el movimiento del pulgar y de los dos últimos dedos.
8 tipos de pranayama
La sabiduría yóguica existe desde las antiguas civilizaciones. Una parte muy importante de la práctica es la respiración. Si alguna vez has sentido curiosidad por saber cómo la ciencia yóguica utiliza la respiración, ¡has llegado al lugar adecuado!
Es una práctica del yoga que implica la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos. El propósito es relajar la mente y el cuerpo mediante una combinación de inhalación, exhalación y retención de la respiración.
Aunque la mayoría de las formas de yoga son seguras de practicar en general, se aconseja que las personas que quieran practicar diferentes Pranayamas tengan al menos alguna experiencia previa haciendo yoga. Y lo mejor es que el Pranayama se practique bajo la supervisión de un gurú.
Existen varios tipos de Pranayama. Algunas personas debaten sobre cuántos son auténticos, sin embargo, ese número varía de una persona a otra. He aquí doce de los tipos de Pranayamas más populares.
Usted está sentado, con las piernas cruzadas, y comienza a respirar por la boca. Mientras inhalas y exhalas, intenta contraer la garganta de forma que parezca que alguien te está ahogando. El resultado será un sonido similar al de las olas del mar.
