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Surya namaskar b
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Muchas clases de vinyasa utilizan las secuencias del Saludo al Sol de Ashtanga (o alguna variación de estas secuencias) como base para su flujo introductorio. En el Ashtanga yoga, las mismas posturas se realizan siempre en el mismo orden y cada sesión comienza con el Saludo al Sol.
Primero se hacen cinco rondas de Surya Namaskar A, y luego el flujo se intensifica con cinco rondas de Surya Namaskar B para calentar más el cuerpo. En el método tradicional Ashtanga, cada respiración va acompañada de un movimiento, lo que hace que el ritmo sea bastante rápido. La inhalación o la exhalación se producen al mismo tiempo que se adopta la postura.
Hay enlaces dentro de la descripción de cada postura si quieres una instrucción más detallada en cuanto a la forma correcta. Estos enlaces también proporcionan más información sobre algunos de los errores más comunes en las posturas, así como sobre cómo hacer las posturas más fáciles o más difíciles para que se adapten mejor a tu nivel de fitness.
Surya namaskar b sanskrit names
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Muchas clases de vinyasa utilizan las secuencias del Saludo al Sol de Ashtanga (o alguna variación de estas secuencias) como base para su flujo introductorio. En el Ashtanga yoga, las mismas posturas se realizan siempre en el mismo orden y cada sesión comienza con el Saludo al Sol.
Primero se hacen cinco rondas de Surya Namaskar A, y luego el flujo se intensifica con cinco rondas de Surya Namaskar B para calentar más el cuerpo. En el método tradicional Ashtanga, cada respiración va acompañada de un movimiento, lo que hace que el ritmo sea bastante rápido. La inhalación o la exhalación se producen al mismo tiempo que se adopta la postura.
Hay enlaces dentro de la descripción de cada postura si quieres una instrucción más detallada en cuanto a la forma correcta. Estos enlaces también proporcionan más información sobre algunos de los errores más comunes en las posturas, así como sobre cómo hacer las posturas más fáciles o más difíciles para que se adapten mejor a tu nivel de fitness.
Kapotasana b
Surya Namaskara B prolonga el flujo del primer saludo al sol A. Aquí continuamos la práctica de Ashtanga Yoga con cinco repeticiones, cada una de las cuales consta de 19 movimientos. La secuencia puede usarse como preparación para otras posturas calentando y estirando el cuerpo, llevando la conexión entre el movimiento y la respiración.
7. Exhala, presiona hacia atrás en Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo). Levanta los glúteos, las palmas de las manos presionan el suelo, los hombros se mantienen firmes hacia el coxis, los talones presionan el suelo.
8. Inhala, lleva el pie derecho hacia delante, el talón izquierdo girado hacia dentro en Virabhadrasana I (Postura del Guerrero I). Los brazos están levantados, la rodilla derecha doblada en un ángulo de 90 grados, la pierna izquierda recta con el pie trasero presionado en el suelo, las caderas mirando al frente.
12. Inhala, lleva el pie izquierdo hacia delante, el talón derecho girado hacia dentro hasta Virabhadrasana I (Postura del Guerrero I). Los brazos están levantados, la rodilla izquierda doblada en un ángulo de 90 grados, la pierna derecha recta con el pie trasero presionado en el suelo, las caderas mirando al frente.
Surya namaskar b youtube
Durante miles de años, los hindúes han venerado al sol, al que llaman Surya (el dios de la salud), como el corazón físico y espiritual de nuestro mundo y el creador de toda la vida. El sol tiene un poder inmenso y al tomar conciencia de los efectos del sol en nuestras vidas, empezaremos a despertar nuestras fuerzas solares inherentes.
Transmitido por los sabios de la antigüedad, el culto al sol se encuentra en muchas culturas antiguas: Los egipcios, los mayas, los incas, los aztecas, la Atlántida, Stonehenge, los nativos americanos y los chinos Yin y Yan. Al practicar el Surya Namaskara, superponemos esta energía y forma solar a nuestro complejo cuerpo/mente actual. Esta es la fuerza transformadora para una vida más plena y activa, y conduce a una mayor apreciación de la riqueza del mundo en que vivimos.
Al comenzar nuestra práctica de Astanga con el flujo dinámico del Surya Namaskara A, seguido del Surya Namaskara B, establecemos la base y el tono de toda nuestra práctica. Es durante este flujo inicial que establecemos la conexión de la respiración y el movimiento (vinyasa) y fijamos el ritmo, la gracia y la estabilidad de nuestra práctica. Repetir estos movimientos fluidos con una conciencia dedicada cinco veces preparará el cuerpo y formará la actitud correcta en la mente.
