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Supta matsyendrasana
Ardha matsyendrasana
Hace unos años, unos amigos y yo realizamos un experimento revelador. Pintamos los principales órganos, glándulas, nervios y músculos del cuerpo en un largo traje blanco. A continuación, uno de nosotros se puso el traje y realizó una serie de posturas de yoga mientras el resto observaba. Observamos cómo se aprieta la zona de los riñones en las flexiones hacia atrás, cómo se comprime el estómago en las flexiones hacia delante y cómo se estiran las costillas y los pulmones en las flexiones laterales.
Observar a mi amigo en una serie de torsiones de la columna vertebral fue lo más revelador de todo. Las torsiones parecían apretar y estirar alternativamente todo el contenido del torso -músculos, nervios, glándulas y órganos- desde la pelvis hasta el cuello. Después de ver esta demostración de unitarios, no me sorprende que las torsiones sean famosas por sus poderes de equilibrio y tonificación, y por su capacidad para limpiar el cuerpo de la cabeza a los pies.
Las torsiones se enseñan a menudo como bálsamos para la digestión lenta, la baja energía, la respiración ahogada y una variedad de dolores musculares. Lo mejor de todo es que sientan bien desde dentro hacia fuera. La Torsión Reclinada ofrece la oportunidad de sentir el poder de exprimir el cuerpo desde su núcleo. Puede mejorar la respiración, aliviar la tensión de la espalda y el cuello y calmar los nervios agotados. Su posición reclinada nos permite permanecer en las curvas y espirales de la postura, invitando al giro a penetrar profundamente en la columna vertebral. Si eres como yo, esta postura te hará sentir renovado, rejuvenecido y limpio.
Pronunciación de supta matsyendrasana
La palabra Supta Matsyendrasana se deriva de la combinación del sánscrito. allí Supta significa Reclinado, Matsyendra significa señor de los peces y Matsyendra era un yogui y estudiante del dios hindú, Shiva. la asana significa postura o posición de yoga.
Supta Matsyendrasana es también conocida como la Postura del Señor de los Peces Reclinado, Postura de Giro Espinal Reclinado o Postura de Giro Espinal Reclinado (es una gran postura para ayudar a restaurar el equilibrio), y Supta Jathara Parivartanasana.
La sencillez de Supta Matsyendrasana esconde su utilidad. Esta asana, que se realiza tumbado, alarga y fortalece la columna vertebral al doblarla. En esta asana participa casi todo el cuerpo, incluyendo la columna vertebral y las piernas, por lo que es beneficiosa para varias partes del cuerpo desde el punto de vista de la salud.
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Se siente bien hacer torsiones como la Torsión Espinal Supina (Supta Matsyendrasana) durante la parte de enfriamiento de tu sesión de yoga. Al final de la práctica, puedes aprovechar el calentamiento de los músculos para realizar torsiones profundas que ayuden a contrarrestar los efectos de pasar demasiado tiempo sentado en una silla. Como experimento, prueba esta postura cuando te pongas por primera vez en la esterilla y de nuevo al final de tu práctica y comprueba si notas la diferencia.
Supta Matsyendrasana estira los glúteos, el pecho y los oblicuos. Debido al estiramiento del pecho, se considera un abridor del corazón. Mejora la movilidad de la columna vertebral y puede ayudar a la digestión. Es una postura relajante al final de una sesión de yoga. En la vida cotidiana, tu postura se beneficiará de este antídoto contra el trabajo sentado y encorvado.
Supta matsyendrasana contraindicaciones
La Torsión Espinal Supina traducida en sánscrito es Supta Matsyendrasana se pronuncia; SOOP-tah MAHT-see-en-DRAHS-uh-nuh. Lleva el nombre de un siddhi, un maestro yogui llamado Matsyendra. Supta = recostado y Matseyendra = señor de los peces, Postura Reclinada del Señor de los Peces. Es una torsión supina, una versión de la torsión sentada, la mitad de la Postura del Señor de los Peces | Ardha Matsyendrasana sobre la espalda. Es una torsión suave para todos los niveles, comúnmente practicada en Hatha y Yoga Restaurativo. Esta postura se practica normalmente al principio o al final de la clase, ya que es muy atractiva. No es necesario preparar el cuerpo para ella, ya que es muy suave. La postura puede seguirse con el Saludo al Sol si se realiza al principio de la práctica o con Shavasana si se realiza hacia el final.Beneficios y Precauciones de la Torsión Espinal SupinaPor favor, tenga precaución o absténgase si tiene dolor de espalda, lesión de cadera o rodilla o enfermedad degenerativa de disco. Instrucciones para la torsión espinal en decúbito supino
