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Secuencia ashtanga yoga
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El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promovido como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].
john scott
El Ashtanga yoga es una forma de hatha yoga y es una práctica tradicional y dinámica definida por el uso del tristana. Se trata del uso de vinyasa (conexión de la respiración y el movimiento), dristi (puntos de mirada) y bandhas (bloqueos de energía física). Fue el primer estilo de yoga en el que las posturas estáticas estaban unidas por un movimiento vinyasa y es la base de todos los demás estilos de yoga basados en el movimiento.
Contrariamente a la creencia popular, el uso de la respiración ujjayi no es el método del estilo. Debe ser una respiración profunda, fácil y libre, en lugar del estilo Darth Vader que muchos profesores promueven. Cada asana, o postura, tiene una respiración específica que aprenderás. El uso de esta respiración crea un calor interno en el cuerpo que limpia los órganos y alarga los músculos.
Los dristi (puntos de mirada) son específicos de cada postura y suelen ser la nariz, el tercer ojo, el ombligo o las manos. Esto permite una mayor concentración y enfoque interno en el prana o cuerpo energético. Los bandhas o contracciones musculares se utilizan para elevarse en las posturas desde el interior, en lugar de sobrecargar los músculos.
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