Ustrasana
Sasangasana es una postura de yoga de nivel básico cuyo nombre proviene del parecido de la postura con la columna vertebral de un conejo. También llamada Postura de la Liebre, Shasangasana, Shashankasana o Postura del Conejo, los nombres sánscritos de Sasangasana son Sasanga (que significa “conejo”) y asana (que significa “postura”). ¿Llevas demasiado tiempo con tu bebé en brazos? Esta postura puede ayudarte a estirar los músculos adecuados. También es muy importante para quienes pasan largas horas estudiando en una postura inclinada. Sasangasana es lo contrario de la Postura del Camello.Paso a pasoModificaciones Poses preparatoriasAntes de practicar Sasangasana, afloja la columna vertebral con la vaca-gato y otros movimientos favoritos para calentar. Las posturas del guerrero y los saludos al sol también pueden preparar la columna vertebral para la postura. Aquí tienes algunas posturas preparatorias que puedes probar: Posturas de seguimientoBeneficios Bandhas
Sarvangas…
No realices esta asana en caso de lesión reciente o crónica en las rodillas. No realices este yoga si tienes cualquier tipo de lesión o dolor de cuello. No realices esta asana en caso de lesión en la columna vertebral o en los hombros. Esta postura no es adecuada para todo tipo de personas. Por lo tanto, con el fin de asegurar si esta pose se puede realizar o no, es necesario visitar y tomar la aprobación de él. En caso de sentir dolor, desmayo, sensación de hormigueo, así como el entumecimiento entonces usted necesita para detener la ejecución y la visita al médico.
Trikonasana
Aunque no pienses en un conejo como el opuesto exacto de un camello en el reino animal, estas dos posturas son opuestas en la serie de Bikram Yoga. La Postura del Conejo es una postura fantástica para equilibrar la columna vertebral después de la postura más profunda de la serie, la Postura del Camello, y redondear el cuerpo para el último par de posturas. Si estás estudiando tus curiosidades sobre el Bikram, también debes saber que la Postura del Conejo es la única asana de la serie que implica el uso de un “accesorio”, ¡tu toalla!
Bhujangas…
La Postura del Conejo crea exactamente el efecto contrario a la postura del Camello. La tensión del sistema nervioso de la columna vertebral ayuda a conseguir la nutrición necesaria en forma de sangre y oxígeno. También mantiene la movilidad y la elasticidad de la columna vertebral y los músculos de la espalda. La postura del conejo mejora la digestión y ayuda a curar los resfriados y la amigdalitis crónica. Afecta a las glándulas tiroides y paratiroides. Esta postura también mejora la flexibilidad de los omóplatos y los músculos del trapecio, y alivia la tensión en el cuello, los hombros y la espalda. Ayuda a combatir el insomnio, la diabetes y la depresión.
