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Saludo a la luna
Beneficios del saludo a la luna
El Saludo a la Luna, conocido en sánscrito como “Chandra Namaskara” (SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh), es una serie de posturas realizadas en una secuencia particular para crear un flujo de movimiento refrescante. Al igual que el popular Saludo al Sol (Surya Namaskara), cada postura del Saludo a la Luna se coordina con la respiración: inhalar para extender y exhalar para doblar. Pero, a diferencia de los saludos al sol, que son calientes y estimulantes, los saludos a la luna son refrescantes y tranquilizadores. Se utilizan para calmar la mente y atraer la atención hacia el interior. Los saludos a la luna son útiles cuando la energía o las temperaturas son altas y se requiere una presencia tranquila y silenciosa. Sigue los pasos siguientes y familiarízate con los componentes esenciales de los Saludos a la Luna.
En la tradición del Ashtanga Yoga, el yoga no se practica en luna llena o luna nueva. Estos se llaman “días de luna” y son días de descanso para los practicantes. En el Ashtanga, se cree que hay una sobreabundancia de “prana”, o energía vital, durante la luna llena, lo que causa demasiado desequilibrio para una buena práctica. Durante la luna nueva, los ashtangis creen que hay demasiada “apana”, la fuerza vital de eliminación, que causa demasiada pesadez para la práctica. Dado que los Ashtangis dedicados practican seis días a la semana, ¡probablemente sea beneficioso tomarse unos días de descanso cada mes!
Variaciones del saludo a la luna
Chandra Namaskar, que se pronuncia SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh, aprovecha la energía lunar calmante y refrescante. En sánscrito “Chandra” significa luna, y los saludos a la luna dan las gracias a la luna y canalizan la energía calmante que emana.
Esta secuencia de posturas de yoga es el yin del yang del saludo al sol y son refrescantes y tranquilas porque canalizan la energía femenina de la luna; mientras que los saludos al sol son activos y cálidos porque canalizan la energía masculina del sol.
Puedes realizar la secuencia del Saludo a la Luna tantas veces como quieras. Estira la columna vertebral, los isquiotibiales y la parte posterior de las piernas; fortalece los músculos de las piernas, los brazos, la espalda y el estómago. Calma la mente y atrae la conciencia hacia el interior.
Quizá Chandra Namaskar no sea tan conocido como Surya Namaskar porque no existe desde hace tanto tiempo. Lo más probable es que sea un invento de finales del siglo XX. La Escuela de Bihar, que es una escuela de yoga en la India fundada en la década de 1960, publicó por primera vez la secuencia en asana pranayama Mudra Bandha en 1969.
Yoga de saludo a la luna con adriene
Para más información por favor visite www.thecrystalsun.com para el libro y el DVD.http://thecrystalsun.com/egyptian-postures-explained/This es el nivel 2 – de las posturas egipcias de poder. Las Posturas Egipcias de Poder son un antiguo sistema de técnicas de meditación que fueron utilizadas por los antiguos egipcios. Al igual que el Qigong, el Tai Chi, el Yoga y los Mudras Védicos; el sistema egipcio utiliza los movimientos sagrados, las posturas y la geometría del cuerpo para entrar en resonancia armónica con diferentes energías universales. Estas energías se utilizan entonces con fines específicos de ceremonia, iluminación y crecimiento personal. Durante miles de años, estos métodos se han utilizado para equilibrar nuestros cuerpos físicos, mentales, emocionales y espirituales con las fuerzas vitales naturales del universo.
Saludo a la luna fácil
Tiene mucho sentido que, al igual que el Surya Namaskar (Saludo al Sol) honra la energía del sol, el Chandra Namaskara, o Saludo a la Luna, honra la energía de la luna. El Saludo a la Luna, que puede realizarse en cualquier momento del día, al final de tu práctica de yoga o cuando simplemente quieras aquietar tu mente. Esta secuencia reparadora, que refresca y suaviza el cuerpo, es especialmente reconfortante por la noche como una forma de relajarse y preparar el cuerpo para una noche de sueño reparador.
Esta práctica de centrado, enraizado y fluido es una gran manera de honrar la luna llena. Megha ya la ha utilizado de esta manera: “En febrero de 2009, hubo una superluna que se elevó sobre Playa Guiones, en Nosara, Costa Rica. Invité a mis alumnos de formación de profesores de “Deja que tu yoga baile” a hacer algunos saludos al sol frente al Océano Pacífico mientras el sol se ponía. Después de que los últimos rayos de sol se deslizaran bajo el horizonte, nos giramos en grupo para mirar una enorme luna llena en el cielo. Juntos, fluimos con nuestro Saludo al Sol.
