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Postura del bebe yoga
postura del bebé feliz en sánscrito
Si sientes tensión en las caderas y en la parte baja de la espalda, necesitas calmarte y centrarte, y quieres añadir un poco de diversión y juego a tu día, ponte en la Postura del Bebé Feliz, una postura de yoga relajante que es perfecta tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Esta postura es un movimiento que vemos hacer a los bebés de forma bastante natural cuando descubren sus pies y practicar la Postura del Bebé Feliz puede aliviar el estrés mientras invita a sentimientos de alegría y juego.Al igual que con muchas posturas de yoga reclinadas, la del Bebé Feliz es una postura de relajación. Sin embargo, no es completamente pasiva. Esta postura puede proporcionar un estiramiento bastante intenso de la ingle y las caderas y es una maravillosa bajada a una postura de descanso final al final de su clase de yoga. ¡Calmémonos y arrullémonos en la Postura del Bebé Feliz!
Los beneficios de la Postura del Bebé Feliz para los niñosLa Postura del Bebé Feliz es un movimiento divertido que los niños hacen de forma natural. Si usted pasa el tiempo suficiente con los niños, le gustará verlos rodar en esta postura en algún momento. En el yoga para niños, la Postura del Bebé Feliz también podría llamarse Postura del Bicho Muerto y es una adición divertida a las aventuras de yoga con temática de bichos.Los niños pasan demasiadas horas sentados – en sillas, en escritorios, en asientos de coche y en cochecitos. A menudo notamos un cambio en la flexibilidad de las caderas de los niños cuando empiezan a ir al colegio. Aunque esta postura es muy divertida, también estira suavemente la ingle y las caderas. La Postura del Bebé Feliz también estira y alarga los muslos y los isquiotibiales mientras libera la parte baja de la espalda. Todo esto puede tener un impacto profundamente positivo en la postura y la movilidad general del niño.Muchos de los otros abridores de cadera en el yoga como la Sentadilla, el Guerrero y la Diosa pueden ejercer presión sobre las rodillas. La posición reclinada de esta postura nos permite abrir las caderas al mismo tiempo que es relativamente suave con las articulaciones de las rodillas.
estiramiento de la postura del bebé
¿Has descubierto que tu bebé deja de llorar en cuanto te pones de pie? Recuerdo que durante unos cuantos meses no pude sentarme con mis bebés, todos parecían pasar por esta breve etapa en la que exigían estar de pie y en movimiento. Pues bien, tened por seguro que es una etapa muy corta y aquí tenéis algunas canciones de acción para hacerla más divertida.
¡Las sillas de coche son inevitables! Una parte de la crianza moderna. Si los bebés están mucho tiempo en ellas, sus caderas pueden volverse bastante rígidas, ya que el flujo sanguíneo a las caderas se ve comprometido. Su espalda no puede estirarse. También es potencialmente muy malo para su digestión, ya que no tienen la oportunidad de mover las burbujas de aire a través de los intestinos y pueden congestionarse bastante.
Los movimientos del Baby Yoga se basan en el Hatha Yoga, que consiste en equilibrar los opuestos y en abrir y cerrar el cuerpo, algo que reconforta mucho a los bebés y a los niños. Como se puede ver en el vídeo, mi hijo se relaja totalmente en los movimientos y se puede decir que tiene una hermosa sensación de bienestar y felicidad.
beneficios de la postura del bebé feliz
La postura del niño – Balasana (bah-LAHS-uh-nuh) – es una postura común de yoga para principiantes. A menudo se utiliza como posición de descanso entre posturas más difíciles durante la práctica de yoga. La palabra “Balasana” viene de las palabras sánscritas “bala” (que significa “niño”) y “asana” (que significa “postura”).
La postura del niño ayuda a estirar las caderas, los muslos y los tobillos al tiempo que reduce el estrés y la fatiga. Relaja suavemente los músculos de la parte delantera del cuerpo mientras estira suave y pasivamente los músculos de la parte trasera del torso.
Esta postura de descanso centra, calma y tranquiliza el cerebro, lo que la convierte en una postura terapéutica para aliviar el estrés. Cuando se realiza con la cabeza y el torso apoyados, también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y cuello. A veces se utiliza como postura contraria a las flexiones de la espalda, y la postura del niño restablece el equilibrio y la ecuanimidad del cuerpo.
La práctica regular de la postura del niño también enseña a explorar conscientemente la respiración. Cuando la parte delantera del cuerpo se libera sobre los muslos, las costillas frontales y los músculos abdominales se comprimen ligeramente. Esta restricción permite una apertura más profunda de la parte posterior del torso a medida que los pulmones se expanden detrás del cuerpo. A medida que esto sucede, mantener la respiración lenta, larga y constante permite una nueva conciencia del recorrido de la respiración a través de la parte delantera y trasera del cuerpo.
postura del bebé feliz en la parte baja de la espalda
¿A quién no le gusta un bebé feliz? Esta es una de las posturas más acertadas del yoga, como sabe cualquiera que tenga un hijo pequeño, ya que los bebés siempre parecen desmesuradamente contentos cuando se agarran los pies de esta misma manera. También es un ejemplo del tipo de movilidad que teníamos de niños y que muchos perdemos de adultos cuando empezamos a destacar sentados en sillas. Pero la buena noticia es que podemos recuperar el placer de agarrar los dedos de los pies mediante la práctica regular.
La Postura del Bebé Feliz se suele hacer al final de una sesión de asanas de yoga, quizás justo antes de Savasana. Tiene sentido porque es bueno dar a la zona de la cadera un último estiramiento antes de descansar, pero también puedes hacer una versión suave de esta postura al principio de tu práctica. Simplemente no hagas un estiramiento tan profundo si no has calentado.
Y una cosa más: aunque la indicación de “llevar las rodillas a las axilas” (o incluso “llevar las rodillas al suelo”) se da a menudo para esta postura, las rodillas en las axilas NO es en absoluto el “objetivo” de la postura. Es sólo una descripción de la trayectoria general de las rodillas. Con demasiada frecuencia, tirar de las rodillas hacia abajo se hace a expensas de curvar el coxis del suelo. Por el amor de Pete, ¡mantén el coxis abajo a toda costa!
