Marjaryasana

Marjaryasana significado en español

Humanos>Posturas de YogaPostura del Gato (Bidalasana / Marjaryasana)La Postura del Gato o Marjaryasana es una postura para principiantes que va junto con la Postura de la Vaca. Típicamente, el yogui las realiza en conjunto. Específicamente, en la Postura del Gato, el Yogui recibe un estiramiento en el cuello, la espalda y el torso.

Para hacer la Postura del Gato, pídela a cuatro patas, en posición de tabla con la columna vertebral recta. Al exhalar, redondea la columna hacia el cielo y mantén las rodillas y las manos en posición. Deja caer la cabeza pero no metas demasiado la barbilla. Exhale y vuelva a la mesa o pase a la Postura de la Vaca como postura de seguimiento.La Postura del Gato o Marjaryasana es una postura para principiantes que acompaña a la Postura de la Vaca. Típicamente, el yogui las realiza en conjunto. Específicamente, en la Postura del Gato, el Yogui recibe un estiramiento en el cuello, la espalda y el torso.Para hacer la Postura del Gato, mendigar a cuatro patas, en posición de tabla con la columna vertebral recta. Al exhalar, redondea la columna hacia el cielo y mantén las rodillas y las manos en posición. Deja caer la cabeza pero no metas demasiado la barbilla. Exhale y vuelva a la posición de mesa o pase a la postura de la vaca como postura de seguimiento.Cat Pose3D Model

Marjaryasana-bitilasana

Este flujo suave es apropiado para estudiantes de yoga de todos los niveles, y es excelente para la columna vertebral. Aunque técnicamente son dos posturas, la del gato y la de la vaca están casi siempre emparejadas en el yoga, con la postura de la vaca (traducción sánscrita: bitilasana) en la inhalación y la del gato (marjaryasana) en la exhalación. Como tal, el estiramiento gato-vaca es una buena manera de empezar a aprender el vinyasa yoga, que vincula los movimientos con la respiración.

En el yoga, algunas posturas se emparejan porque son complementarias, lo que promueve el equilibrio. Por ejemplo, la postura del niño se combina con la postura de la cabeza, o un pliegue hacia delante sentado después de la postura de la rueda. La postura del gato y la de la vaca se combinan por la misma razón: porque mueven la columna vertebral en todo su rango de extensión y flexión.

Aunque puedes hacer la postura del gato o la de la vaca por separado, tu columna vertebral te lo agradecerá si haces ambas. La postura del gato redondea la espalda (como la de un gato) para darle un buen estiramiento, mientras que la postura de la vaca arquea la espalda, dejando caer el vientre para estirar la parte delantera.

Marjaryasana

Marjaryasana en hindi

Tu cuerpo y tu respiración están en continua relación. El estado encarnado es una expresión de la danza entre el espíritu y la materia. La palabra sánscrita Tantra significa literalmente “tejer” o “expandir”. De este modo, el yoga consiste en tejer una danza entre el espíritu (la respiración) y la materia (el cuerpo), al tiempo que se liberan las energías potenciales latentes y se infunde conciencia al cuerpo-ser. Al centrarse en la interacción entre la respiración y las sensaciones del cuerpo, la práctica se convierte en una meditación sobre la relación entre el espíritu y la materia y amplía la sinergia entre ambos. Este es un aspecto clave del YEM: el yoga como medicina energética.

Dado que la columna vertebral es tu canal central de energía, está íntimamente conectada con tu sistema nervioso, tu cerebro y la esencia espiritual de tu ser. Cuando la energía fluye de forma óptima a través de tu canal central, con el apoyo de un movimiento saludable en el coxis, un movimiento energético fluido a través de la columna vertebral y una sutil apertura en tu coronilla, estás en máxima receptividad al momento. Estás abierto a la plenitud de la energía vital que pulsa a través de ti. Estás enraizado, vital y expansivo, en presencia de lo que es.

Marjaryasana bitilasana yoga

Pasamos del mes de la claridad a un mes en el que celebramos y reconocemos la armonía en nuestras vidas. El yoga es una búsqueda de la armonía; armonía entre el cuerpo y la respiración, la respiración y la mente, la mente y el universo, nuestras energías entre sí. Para mí no hay nada más relajante que cuando llego a una clase de yoga zumbando, con la mente en movimiento, y luego TODA mi persona entra en armonía con las otras energías de la sala, asentándose y entrando en ese “espacio de yoga”.

Muchas posturas de yoga tienen una contraposición natural, casi armónica, una postura que involucra los grupos de músculos opuestos y los centros de energía. Aunque ADORO un buen perro hacia abajo, y me muevo en esa postura por sí sola, cuando se combina con un buen perro hacia arriba es la perfección. Hay algunas posturas que vienen naturalmente en pares, y nuestra(s) postura(s) del mes se ajustan naturalmente juntas, y en realidad rara vez se separan una de la otra.

Gato/Vaca o Marjaryasana/Biltilasana son dos posturas que encuentran una gran armonía entre sí. También nos permiten descubrir en qué parte del cuerpo estamos reteniendo la tensión, y proporciona un hermoso espacio para moverse a través de ella.