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Maha bandha
beneficios de jalandhara bandha
Posición inicial: postura de meditaciónConcentración: en los chakras Muladhara, Manipura y VishuddhiRespiración: exhala completamente y mantén la respiraciónRepeticiones: 3-5 rondasPráctica: inhala profundamente y exhala completamente por la boca. >Mantén la respiración. >Coloca las manos sobre las rodillas, levanta los hombros e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante, manteniendo la espalda recta. >Realiza Jalandhara Bandha y concéntrate en el Vishuddhi Chakra. >Realiza Uddiyana Bandha y concéntrate en el Manipura Chakra. >Finalmente, entra en Mula Bandha y concéntrate en el Muladhara Chakra. >Manténgase en esta posición, con los tres Bandhas mantenidos, durante todo el tiempo que pueda mantener la respiración. >Suelta los Bandhas en la misma secuencia en la que se aplicaron. >Inhala profundamente y vuelve a la posición inicial. Respirar normalmente durante algún tiempo en esta posición.Beneficios:Beneficia la salud de todo el cuerpo, especialmente del sistema nervioso autónomo, los órganos internos, los músculos y los nervios. Tiene una influencia positiva sobre la mente.Precaución:Las precauciones dadas para cada uno de los Bandhas individuales son también válidas para Maha Bandha.
jalandhara bandha
Sugerencia de lectura: Asana, Pranayama, Mudra y Bandha – Swami Saraswati SatyanandaAcerca del autorRam es director fundador de los Ashrams de Yoga Arhanta en India y Holanda. En los últimos 10 años, los Arhanta Yoga Ashrams se han hecho famosos a nivel internacional por sus cursos de formación de profesores de yoga profesionales en la India y Europa, y hasta ahora han formado a más de 6000 profesores de yoga de todo el mundo. Ram es el profesor principal del curso de formación de profesores de yoga de 200 horas en la India y en los Países Bajos y el autor del extenso libro Hatha Yoga for Teachers and Practitioners – A Comprehensive Guide for Holistic Sequencing.
beneficios de maha bandha
La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más exactamente, el centro del suelo pélvico, el perineo. El perineo es el cuerpo muscular situado entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC), que va desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola (cóccix), creamos un sello energético que encierra el prana en el cuerpo y evita así que se escape en la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna, que es el equivalente sutil de la columna vertebral – [13].
Este bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que la barbilla descanse sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [22]
maha bandha mudra
PosiciónPonga el talón izquierdo entre el recto y los genitales (kandasthana) y coloque el pie derecho en medio loto. Inhale completamente y exhale completamente. Mantenga la exhalación (bahya kumbhaka) todo el tiempo que pueda. Engancha Mula Bandha, seguido de Uddiyana Bandha y luego, Jalandhara Bandha. Cuando estos 3 bandhas están comprometidos, usted está en Maha Bandha Mudra.
BeneficiosTodos los canales de energía (nadis) en el cuerpo giran hacia arriba y los principales canales de energía (ida, pingala, y los nadis sushumna), se unen en el entrecejo (ajna chakra). Esto superará la muerte (…) y protegerá el cuerpo.
Pensamientos finalesMaha Bandha Mudra (no confundir con Maha Mudra) es para el estudiante avanzado de pranayama que ya está bien versado en los otros 3 bandhas (Jalandhara, Uddiyana y Mula Bandhas). La realización de los tres bandhas mientras se mantiene la exhalación (bahya kumbhaka) puede ser agotadora. Ya genera mucho calor. No te sorprendas si te encuentras sudando. Esto es una buena señal. Cuando Mula Bandha está comprometido, el apana vayu es empujado hacia arriba. Cuando Uddiyana Bandha está activado, el prana vayu es empujado hacia abajo. Juntos, se reúnen y aumentan el fuego (Jathara Agni) en el Chakra Muladhara, donde la Kundalini Shakti se despierta y se redirige al nadi central (sushumna). Esto inicia el movimiento ascendente del prana vayu, activando los otros chakras a lo largo del camino hasta que alcanza la apertura exterior del chakra de la corona, el bramarandham. Se produce el samadhi.
