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Libro mindfulness
Alphabrea… los abcs de la mente br…
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Marley Hall es un escritor y verificador de hechos que está certificado en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
Independientemente de cómo sea tu día a día, el mindfulness puede ser una herramienta útil para volver a la calma y estar más presente. Definida, la atención plena es la práctica de ser más consciente del momento presente -sin juzgar- en lugar de quedarse en el pasado o proyectarse en el futuro. Por lo general, consiste en concentrarse totalmente en determinados sentidos, como notar la respiración o concentrarse en la sensación de los pies en el suelo, mientras se está lo más concentrado posible en el momento.
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Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por ello, la atención plena puede ser una práctica muy importante para implementar en su vida, y la investigación ha encontrado que se asocia con niveles más altos de felicidad y un mayor propósito en la vida. Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente a practicar la atención plena, basándose en lo que han descubierto que ayuda a sus clientes. Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.
El huracán de la limonada…
En esta serie de cuatro libros, Jon actualiza el material de su libro de 2005, Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness. Cada libro se abre con un prólogo totalmente nuevo. Como hemos visto en las últimas décadas, si el mindfulness era importante en 2005, ahora es infinitamente más importante a todos los niveles, personal, social y globalmente.
El libro 1, La meditación no es lo que piensas, aborda la esencia del mindfulness, qué es, de dónde viene y por qué es tan importante. Puedes pensar en este libro como el qué y el por qué de la atención plena, tanto en términos de tu vida personal, como en términos del planeta y las amenazas a las que se enfrenta, todas ellas derivadas de la actividad humana, y en particular, de la mente humana cuando no se conoce a sí misma.Un ejemplo se puede encontrar en: Medium.com, Dos maneras de pensar en la meditación para una mejor práctica. Este libro puede adquirirse a través de Barnes and Noble o Amazon. El libro de audio se puede comprar a través de Audible.com.
El libro 3, The Healing Power of Mindfulness (El poder curativo de la atención plena), trata sobre la ciencia de la atención plena y lo que se sabe sobre su potencial para manejar el estrés, el dolor y la enfermedad de manera más eficaz y, en última instancia, para la curación, para aceptar las cosas tal como son de manera que puedan afirmar la vida y transformarla, y llevarnos más allá de los confines de nuestro propio egocentrismo habitual, revelando una amplitud ilimitada dentro del corazón de la conciencia misma que reconoce y valora la profunda interconexión del mundo y nos da nuevas formas de ser y actuar que son profundamente liberadoras y amorosas. Se podría pensar en este libro como la elaboración de la promesa de mindfulness, tanto en el interior como en el exterior. Esa promesa es diferente para cada uno de nosotros, y la única manera de experimentarla es lanzarse a la práctica de todo corazón, como han hecho decenas de miles de personas a través de la MBSR (reducción del estrés basada en la atención plena) y otros programas basados en la atención plena en los ámbitos de la medicina, la atención sanitaria, la psicología y la salud pública.Se pueden encontrar extractos en Medium.com: The Infidelity of Busyness y Global Thrive: Consejos para buscar siempre algo mejor. Este libro puede adquirirse a través de Barnes and Noble o Amazon. El audiolibro puede adquirirse a través de Audible.com.
Diario del bienestar 2017
En un mundo en el que muchas personas se sienten agotadas por el ritmo de vida, ¿puede ayudar el mindfulness? Cuál es la mejor manera de practicarlo? ¿O se trata de una moda pasajera? El filósofo Nigel Warburton habla con la experta en mindfulness, Tessa Watt, sobre los mejores libros sobre mindfulness.
La atención plena, en pocas palabras, es la conciencia del momento presente. Suena muy sencillo, pero cuando empezamos a observar nuestra mente descubrimos que una gran parte de nuestro tiempo está atrapada en el pensamiento automático y en pensar en el pasado y el futuro. La atención plena es un entrenamiento sobre cómo podemos volver a lo que está aquí y a lo que está presente. Así que es una capacidad natural que todos tenemos, pero también tenemos prácticas que podemos utilizar para entrenar esta capacidad y fortalecerla.
Antes de entrar en las prácticas, ¿por qué querría alguien estar totalmente en el presente? Parece bastante útil ser capaz de relacionar el presente con el pasado y el futuro. Siempre estoy pensando en lo que voy a hacer a continuación. Podría pasar por debajo de un coche si no pensara un poco en el futuro.
