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Halasana yoga
beneficios de sarvangasana
La última postura se asemeja a un arado. Es una asana en la que la columna vertebral se invierte provocando una fuerte compresión en la garganta y el abdomen. Cuando se mantiene la atención durante la práctica, la mente se vuelve firme y fuerte. Es una técnica bastante avanzada que requiere fuerza en el cuello y los hombros.
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posturas de yoga
En tu viaje hacia una práctica consistente de hatha yoga, inevitablemente te encontrarás con obstáculos que interrumpen tu flujo, momentos en los que el impulso que se está construyendo en tu interior -hacia la salud, la inteligencia, la fuerza o la flexibilidad- se detiene. Al encontrarte en este lugar, puedes sentirte tentado a tomar un sabático a largo plazo o caer en una actitud de complacencia o derrota.
Aunque estos momentos pueden provocar diversos grados de frustración, es útil reconocerlos como parte del proceso. En esos periodos de lucha reside un gran potencial de crecimiento. Proporcionan el escenario para derribar viejas y decadentes formas de hacer o ver las cosas, y la oportunidad de hacer el trabajo de base necesario para lo que está por venir. Si tu actitud hacia tu práctica se ha cultivado adecuadamente desde el principio, entonces verás estas ocasiones como oportunidades para agudizar tu atención, reevaluar las direcciones que has tomado y descubrir nuevos puntos de vista.
Hay muchas maneras de ver Halasana (Postura del Arado) en busca de un significado y una guía más profundos. Como ocurre con muchas asanas de yoga, el nombre de Halasana sugiere la forma básica de la postura, que se asemeja a los arados tradicionales de la cultura tibetana e india. Simbólicamente, el arado está representado en los mitos e historias tradicionales de Egipto, China, Tíbet e India. En el Ramayana, el rey Janaka descubre a una hermosa niña mientras ara la tierra en un terreno de sacrificio. Adopta a la niña y la llama Sita, que más tarde se convierte en la hermosa esposa de Rama. Esta historia relata el poder del arado como herramienta para revelar tesoros ocultos.
beneficios del yoga halasana
Mejora el tono y la fuerza de los músculos de la espalda al doblarla, así como de los músculos de las piernas y de los abdominales. También elimina la rigidez de los músculos de la espalda. Mejora el funcionamiento de los nervios de la columna vertebral, presionando los nervios de la región del cuello que son predominantemente simpáticos. Mejora el funcionamiento de las glándulas tiroides, paratiroides e hipófisis. Todas las demás glándulas endocrinas están reguladas por estas glándulas principales, por lo que se mejora la función general del sistema endocrino. El resultado es un mejor funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Da un estiramiento completo a la columna vertebral, lo que aumenta su elasticidad y su funcionamiento general. Activa la digestión y ayuda con el estreñimiento, mejora la eficacia de todos los órganos abdominales como el bazo, el páncreas, el hígado y los riñones. Los movimientos respiratorios del diafragma ayudan a masajear los órganos abdominales. Activa la glándula tiroides y el timo, estimulando el metabolismo y la inmunidad. Puede inducir estados de pratyahara (retraimiento de los sentidos).
postura del arado para principiantes
La Halasana (postura del arado) es un estiramiento de todo el cuerpo que resulta especialmente útil antes de iniciar la meditación, el pranayama, la Savasana (postura del cadáver) o antes de dormir. Esta postura es buena para aliviar el dolor de espalda, estirar los hombros y alargar la columna vertebral.
La práctica regular de Halasana nutre las regiones torácica y lumbar de la columna vertebral, aumentando la circulación y la flexibilidad. También libera la tensión en el cuello y la garganta, reduce la flema o mucosidad en los senos y el sistema respiratorio, y alarga y regula gradualmente la respiración. Conceptos básicos de la postura del arado
Por qué nos gusta: “La postura del arado ciertamente te da una nueva perspectiva de las cosas. Casi todas las partes del cuerpo están haciendo algo que no hacen normalmente: Estás mirando a tus rodillas. Tus caderas están más altas que cualquier otra cosa. Tus pies están por encima de tu cabeza. Esta es una postura que requiere que cambies tu forma de pensar mientras la haces. Empiezas en una posición reclinada y tranquila, y luego tienes que usar la fuerza para levantar el cuerpo, la flexibilidad para llevar el cuerpo hacia arriba, y la atención cuidadosa para asegurar que tu cuello está a salvo. Me parece que una vez que estoy en la postura con los dedos de los pies metidos por encima de la cabeza, es sorprendentemente relajante. Puedo dejar caer las rodillas junto a las orejas y acurrucarme como una concha de mar Nautilus, sintiéndome a la vez protegida y fuerte”. -Tamara Jeffries, redactora jefe de Yoga Journal
