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Frases de meditacion
Vipassanā
“Le dije a mi alma, quédate quieta y espera sin esperanza, porque la esperanza sería la esperanza de lo incorrecto; espera sin amor, porque el amor sería el amor de lo incorrecto; todavía hay fe, pero la fe y el amor están todos en la espera. Espera sin pensamiento, pues no estás preparado para el pensamiento: Así la oscuridad será la luz, y la quietud la danza”.
“No importa el tiempo que pases en la tierra, el dinero que hayas reunido o la atención que hayas recibido. Lo que importa es la cantidad de vibración positiva que has irradiado en la vida,”
“Simplemente estoy diciendo que hay una manera de estar cuerdo. Estoy diciendo que puedes deshacerte de toda esta locura creada por el pasado en ti. Sólo con ser un simple testigo de tus procesos de pensamiento. Es simplemente sentarse en silencio, presenciando los pensamientos, que pasan ante ti. Simplemente presenciando, sin interferir, ni siquiera juzgando, porque en el momento en que juzgas has perdido el testigo puro. En el momento en que dices “esto es bueno, esto es malo”, ya has saltado al proceso de pensamiento. Se necesita un poco de tiempo para crear una brecha entre el testigo y la mente. Una vez que la brecha está ahí, te llevas una gran sorpresa, que no eres la mente, que eres el testigo, un observador. Y este proceso de observación es la alquimia misma de la verdadera religión. Porque a medida que te arraigas más y más profundamente en la observación, los pensamientos empiezan a desaparecer. Tú eres, pero la mente está completamente vacía. Ése es el momento de la iluminación. Ese es el momento en que te conviertes por primera vez en un ser humano incondicionado, cuerdo y realmente libre.”
Cara de meditación
Leer y compartir citas de meditación diarias puede inspirarte a meditar, y también pueden encender procesos de pensamiento positivo a lo largo del día. De hecho, numerosos estudios y publicaciones defienden los beneficios probados del optimismo y el lenguaje positivo para la salud, el antiestrés, la longevidad y el bienestar.
Si buscas una introducción a los diferentes tipos de meditación, consulta el curso para principiantes de 10 días sobre lo esencial, disponible con tu membresía o prueba gratuita. A partir de ahí, una vez que adquieras más experiencia y confianza, puedes explorar toda la biblioteca de contenidos, que incluye cientos de meditaciones de atención plena temáticas sobre todo tipo de temas, desde el estrés y la compasión hasta el sueño y la concentración.
Citas de meditación relajante
Es fácil subestimar el poder de las citas de meditación. Al fin y al cabo, las redes sociales están repletas de frases edificantes y refranes inspiradores (¡entre los muchos trolls!). Algunas personas las ven como algo cursi y sobreutilizado, pero la verdad es que hay una razón para su popularidad: funcionan.
Estas publicaciones sociales ya preparadas te ahorrarán tiempo y esfuerzo; incluso puedes programarlas para que se publiquen automáticamente en tus cuentas de redes sociales. Es muy fácil, y el kit también incluye instrucciones paso a paso por si quieres probarlo.
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Meditación guiada
Según las estadísticas, el 31% de los hombres y el 36% de las mujeres de EE.UU. dicen estar buscando una forma de reducir su estrés diario. El 13% afirma que le resulta difícil relajarse por las tardes y que los fines de semana ni siquiera es suficiente. El 7% de ambos sexos afirma que incluso tiene problemas para relajarse durante las vacaciones.
Y según WebMD, practicando la meditación durante tan sólo 10 minutos al día se puede tener mayor éxito a la hora de “controlar el estrés, disminuir la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y lograr una mayor capacidad de relajación”.
La meditación puede tener varias finalidades. Algunas personas meditan para alcanzar la paz interior, otras para lograr una mayor concentración o para automotivarse. Existen técnicas de meditación guiada que ayudan al participante a dormir mejor, a perder peso, a dejar de beber…
Se supone que un mantra te ayuda a despejar tu conciencia del ruido, para que puedas dejar espacio a una idea en la que quieras concentrarte. Un mantra es una idea, una filosofía o una visión general del mundo, concentrada en una oración, una frase o incluso una palabra.
