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Eutonia ejercicios
Eutonia | conrad spirit of innovation challenge 2018-19
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Gerda Alexander (15 de febrero de 1908 – 21 de febrero de 1994) fue una profesora alemana/danesa que desarrolló una práctica somática llamada Eutonía (o Eutony). De joven, Gerda estuvo en contacto con las vanguardias de las artes, la educación y la cultura del movimiento de principios del siglo XX. A partir de los años 30, comenzó a desarrollar su método innovador a través de sus estudios entre el movimiento y la musicalidad, las nuevas pedagogías y las neurociencias. A través de Eutony, colaboró con numerosos centros médicos, instituciones pedagógicas y de formación artística en Europa, América del Norte y del Sur y Oriente Medio.
A partir de los 16 años, Gerda sufrió varios ataques graves de fiebre reumática, seguidos de enfermedades cardíacas y una endocarditis, lo que dificultó su movilidad. Fue hospitalizada muchas veces, y tuvo que encontrar formas de moverse que no sobrecargaran su sistema circulatorio. Gracias a sus propias dificultades, a las continuas reflexiones con sus alumnos de todas las edades y a una entusiasta indagación sobre el desarrollo artístico, empezó a investigar nuevas formas de moverse. En sus propias palabras: “Intenté averiguar cómo podía desarrollar la expresión propia de cada persona sin programarla. Al mismo tiempo, estaba mi necesidad personal de aprender a sobrevivir”[1].
Eutonie im rückgrat
No basta con moverse si se quiere hacer el mejor tipo de ejercicio: si esto es lo que se aspira a hacer, es decir, hacer ejercicio en beneficio de su cuerpo, hay que aprender a sentir y percibir su cuerpo y su equilibrio tonal dinámico. Este es el concepto en el que se basa la eutonía, una disciplina deportiva que ha demostrado marcar una gran diferencia en el bienestar de las personas.
Del griego “eu”, que significa beneficioso y armónico, y “tonos”, que significa tensión natural y buen tono, la eutonía es un conjunto de técnicas corporales que se centran en la regulación del tono muscular mediante el fomento de posturas, movimientos y gestos correctos. Proporciona el nivel adecuado de fluidez y armonía, según los distintos tipos de situaciones.
Gerda Alexander, una profesora de danza alemana afectada por una enfermedad que la debilitaba físicamente, desarrolló un conjunto de técnicas que le permitían recuperar el movimiento: esto se conocería como Eutonía. En efecto, se embarcó en un viaje que la llevó a redescubrir su bienestar psicofísico.
Posiciones de control de eutonía, parte 1
Para practicar la Eutonía, se necesita una manta o colchoneta, ropa cálida y cómoda y otros objetos, como pelotas de tenis, pelotas blandas, cubos de espuma de poliuretano, palos de bambú, bolsas de castañas, etc. Ayudan a aumentar la conciencia sobre la zona que se va a trabajar.
Este trabajo se pone en práctica a través de ejercicios específicos de sensibilización, realineación ósea, tacto, manipulación, para que el alumno pueda ampliar su experiencia cognitiva y sensorial sin que se le imponga ninguna sensación o percepción que pueda crear conclusiones predeterminadas.
La Eutonía Gerda Alexander es un trabajo físico que repercute en todo el ser. Los ejercicios, simulados y variados, en reposo o en movimiento, fomentan el desarrollo de la conciencia corporal. Todo el cuerpo se hace más presente. Las posturas y los movimientos del cuerpo son más libres y se ajustan más a las posibilidades anatómicas de cada persona. Las tensiones musculares se alivian. Una atención respetuosa con el cuerpo favorece también un mayor bienestar y una mayor flexibilidad física y mental en la vida cotidiana.
Durante las sesiones individuales, el alumno recibe la estimulación táctil de las manos del eutonista, quien, al tocar o mover una parte del cuerpo, permite que el alumno centre su atención en esa zona, y también en todo su ser.
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