Contenidos
Cuaderno practico de ejercicios de mindfulness
Mindfulness: guía resumen del plan de 8 semanas
¿Quieres encontrar un momento de calma en un mundo ajetreado? ¿Quieres superar los pensamientos y emociones negativas y centrarte en lo que realmente importa? ¿Quiere liberarse de la ansiedad y el estrés? La atención plena tiene sus raíces en la antigua práctica budista, pero es una herramienta enormemente relevante y contemporánea para hacer frente a las presiones del mundo moderno y convertirse en una persona más sana y feliz. Te acompaña en cada paso del camino, con herramientas de diagnóstico, tablas de fijación de objetivos, ejercicios prácticos y muchas más características ideales para las personas que desean un estilo de aprendizaje más activo. Los ejercicios especialmente creados le ayudarán a adquirir una nueva conciencia de sí mismo y la atención plena -el arte de vivir en el momento- transformará su vida y le permitirá vivir una existencia más abierta, tranquila y receptiva.- Comprender los conceptos básicos y los beneficios clave de la atención plena – Aplicar las habilidades de la atención plena para resolver los problemas cotidianos y aumentar el autoconocimiento – Aprender a utilizar la meditación formal diaria, el movimiento consciente y los espacios de respiración – Gestionar el estrés, dejar de lado las preocupaciones y vivir plenamente el momento – Mejorar las relaciones con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo
Meditación mindfulness anclaje de la respiración
Escrito exclusivamente como un conjunto de compañeros para estudiantes de posgrado y de pregrado, el libro de trabajo recién publicado Estrategias para ser consciente, junto con Ser consciente en la psicología del deporte y el ejercicio (2017) presenta y analiza las habilidades fundamentales de la atención plena en estudios de casos reales y proporciona ejercicios prácticos que ponen estos conceptos y técnicas de atención plena en práctica.
El texto enseña a los lectores a ver las experiencias de forma objetiva y a permitir el desarrollo de una actitud abierta, sin juicios y curiosa, que ha demostrado mejorar el rendimiento en el deporte y en la vida cotidiana. En última instancia, las estrategias de este juego complementario tienen como objetivo ayudar al lector a cultivar una perspectiva más compasiva, reducir la ansiedad y aumentar la tolerancia y la aceptación de las emociones y creencias que pueden obstaculizar el rendimiento en el deporte y en la vida.
El cuaderno de trabajo complementario proporciona técnicas específicas y eficaces para ayudar a los estudiantes a comprender y aceptar mejor las emociones y creencias incómodas, y para manejar una serie de problemas que los deportistas pueden experimentar en sus carreras. Los estudiantes pueden trabajar a su propio ritmo para identificar los valores que se alinean con sus vidas y objetivos personales para desarrollar rutinas que pueden conducir a resultados duraderos para ellos mismos, y -en última instancia, como profesionales- para sus atletas, equipo y clientes.
Meditación para el súper rendimiento (en el trabajo) | emily fletcher
Auckland está operando bajo el Nivel 3, Paso 1 restricciones con los servicios de Click & Collect disponibles en la mayoría de nuestras tiendas. Todas las tiendas fuera de Auckland están abiertas para los clientes en la tienda. Los pedidos en línea están disponibles para todos los clientes con algunos retrasos debido a los retrasos de la mensajería y los procedimientos de nivel de alerta.
Auckland está operando bajo el nivel 3, paso 1 de restricciones con servicios de Click & Collect disponibles en la mayoría de nuestras tiendas. Todas las tiendas fuera de Auckland están abiertas para los clientes de las tiendas. Los pedidos en línea están disponibles para todos los clientes con algunos retrasos debido a los retrasos de la mensajería y los procedimientos de nivel de alerta.
Este nuevo Cuaderno de Trabajo de Teach Yourself no se limita a decirte cómo utilizar el mindfulness para mejorar tu vida. Te acompaña en cada paso del camino, con herramientas de diagnóstico, tablas de fijación de objetivos, ejercicios prácticos y muchas más características ideales para las personas que quieren un estilo más activo de
Este nuevo Cuaderno de Trabajo de Teach Yourself no sólo te dice cómo usar mindfulness para mejorar tu vida. Te acompaña en cada paso del camino, con herramientas de diagnóstico, tablas de fijación de objetivos, ejercicios prácticos y muchas más características ideales para las personas que desean un estilo de aprendizaje más activo. Los ejercicios especialmente creados le ayudarán a adquirir una nueva conciencia de sí mismo.
Mindfulness en tiempos de pandemia con la dra. ellen j. langer
Reduzca la ansiedad diaria con un enfoque renovado del mindfulnessLas investigaciones actuales han demostrado que el mindfulness es una forma eficaz de reducir y aliviar la ansiedad. El Libro de Trabajo de Mindfulness para la Ansiedad ofrece estrategias prácticas para aplicar la atención plena a los acontecimientos diarios que causan ansiedad y estrés. Desde el desarrollo de habilidades básicas hasta la aplicación en la vida real, El libro de trabajo de mindfulness para la ansiedad esboza técnicas sencillas especialmente diseñadas para sustituir la ansiedad por la paz y el bienestar. Incluso aquellos que no tienen experiencia previa encontrarán que los ejercicios prácticos descritos en El libro de trabajo de mindfulness para la ansiedad proporcionan un alivio eficaz y duradero de los efectos físicos y emocionales de la ansiedad.Presentado en un formato directo y fácil de navegar, El libro de trabajo de mindfulness para la ansiedad ofrece:Practicar mindfulness no significa pasar horas meditando. Incluso con un horario agitado, es posible encontrar alivio para el miedo y la preocupación. Con la estructura práctica de 8 semanas que se presenta en El libro de trabajo de mindfulness para la ansiedad, obtendrá rápidamente las herramientas que necesita para liberarse de la ansiedad y vivir una vida sana y consciente.
