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Claves del yoga
qué es el yoga
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Ofrece un enfoque científico para comprender la práctica del hatha yoga. A través de ilustraciones tridimensionales en cuatro colores de los principales músculos, tendones y ligamentos, este título describe la práctica y los beneficios del hatha yoga.
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Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate- Estos son los pasos que te pueden ayudar a construir los procesos “lentos y graduales” del yoga y luego rodar en la estera de yoga para el mejor entrenamiento de yoga para principiantes.
Cuanto más practiques el yoga, más estarás construyendo la conciencia de tu cuerpo, Lo más importante para un principiante es empezar y luego ser consistente con su práctica, recuerda que la práctica hace el progreso.
A medida que progresas, puedes adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Por lo tanto, comienza con posturas de yoga fáciles y luego pasa a posturas más desafiantes. Las poses de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Esta postura le enseña a uno a pararse con majestuosa firmeza como una montaña. La palabra “Tada” significa montaña, de ahí viene su nombre. La Postura de la Montaña es la base de todas las posturas de pie; involucra los principales grupos de músculos y mejora el enfoque y la concentración. La postura de la montaña puede parecer “simplemente estar de pie”, pero hay mucho que hacer.
quién es un yogui
Una práctica de yoga exitosa es aquella que te lleva hacia los objetivos del yoga: una salud óptima y una profunda paz y felicidad interior. Estas cinco claves ofrecen una forma práctica de ayudarte a que tu práctica de yoga sea un éxito.
Sacarás el máximo partido a tu práctica de yoga si la realizas con regularidad. Aunque no es necesario que lo hagas a la misma hora cada día, sí ayuda que forme parte de tu rutina diaria. La mañana es un buen momento para practicar porque las asanas te despiertan, oxigenan tu cuerpo y te dan energía para el día que tienes por delante. Los estudios también han demostrado que si nos comprometemos a hacer ejercicio por la mañana, es más probable que lo hagamos todos los días. Hacer cinco o diez minutos de meditación de yoga establece un estado de ánimo tranquilo que puede marcar una gran diferencia en la forma en que te sientes e interactúas con los demás a lo largo del día.
Un día ajetreado suele generar mucha tensión y estrés acumulados, así que si la mañana no te sirve, la noche es otro buen momento para una sesión de yoga. Es agradable esperar una sesión relajante pero vigorizante de asanas, relajación y meditación.
yoga en el cuello
Los programas modernos de formación de profesores de yoga ofrecen muchas indicaciones estandarizadas para cada postura aprendida. Los estándares son agradables, ya que facilitan el aprendizaje de cómo guiar a los estudiantes en el gran número de posturas que se enseñan en las clases de yoga, pero desafortunadamente los estudiantes no están estandarizados. No hay un estudiante promedio. Las indicaciones de alineación que absorben los alumnos de los profesores son aproximaciones: en el mejor de los casos pueden servir de guía, pero nunca deben utilizarse como requisitos dogmáticos. Si la intención del alumno al tomar una clase de yoga es recuperar o mantener una salud óptima, entonces las posturas deben cumplir un papel funcional, haciendo que la estética de la postura sea secundaria, en el mejor de los casos. Los siguientes 8 consejos pueden ayudar al nuevo profesor de yoga a ser consciente de esta importante distinción.
No hay dos individuos que tengan la misma biología y biografía. Debido a la genética, la estructura anatómica, el estilo de vida, la nutrición, el nivel de actividad en la infancia, las lesiones y los accidentes, y una amplia gama de otros factores biográficos y biológicos, todos somos realmente únicos. Esto se aplica tanto a cada profesor de yoga como a cada alumno. El hecho de que el profesor haya aprendido a dominar una determinada asana no significa que todos los alumnos, siguiendo las mismas indicaciones y el mismo camino, también sean capaces de dominar esa postura. La realidad de la variación humana garantiza que nadie puede hacer todas las posturas del yoga; y cada postura será una lucha para algunas personas.
