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Asanas de equilibrio
bhujangas…
Taller intensivo del viernes: Como esta sesión dura 2,5 horas, podemos dedicar un poco más de tiempo a preparar las posturas de equilibrio abriendo las caderas y centrándonos en las acciones necesarias para ayudar a entrar más fácilmente en las posturas de equilibrio de brazos.
Los equilibrios de pie incluyen Vrksasana (Postura del Árbol), Garudasana (Postura del Águila), Ardha Chandrasana (Postura de la Media Luna), Utthita Hasta Padangusthasana (Postura extendida de la mano al dedo gordo del pie). Los equilibrios de pie ayudan a mejorar la estabilidad general y a corregir la postura.
Los equilibrios de brazos incluyen Adho Mukha Vrksasana (postura de las manos), Lolasana (postura del colgante), Asta Vakrasana (postura de los ocho ángulos), Tittibasana (postura de la luciérnaga). Fortalecen los brazos y aumentan la movilidad de los hombros.
Los equilibrios diversos son asanas que combinan diferentes áreas de enfoque. Vasisthasana (Plancha lateral) es un equilibrio lateral. Activa las piernas, el núcleo y los brazos simultáneamente. Salamba Sarvangasana (postura de los hombros) es un equilibrio invertido de los hombros. Se centra en los hombros, el tronco y las piernas.
¿Te sientes estresado? ¿Experimentas un exceso de tensión? Intenta mantener una postura de equilibrio durante el mayor tiempo posible. Las asanas de equilibrio requieren una gran concentración. Te ayudan a desviar la atención de tus problemas y a estar presente en el momento.
utkatasana
Las posturas de equilibrio son posturas que se realizan con las manos o con una pierna o una combinación de una mano y una pierna. Estas posturas requieren una concentración total y por eso se asocian a una profunda sensación de calma. Nos caemos en el momento en que perdemos la concentración (drishti). Para poder mantener el equilibrio sobre un pie, hay que despejar la mente y mantenerse concentrado en presionar la tierra para elevarse hacia el cielo.
El equilibrio es la alineación del campo de gravedad de la tierra y el centro de gravedad de nuestro cuerpo. Nos equilibramos totalmente con la naturaleza y su fuerza. Para lograr este equilibrio, debemos permanecer en el momento y seguir refrescando nuestro equilibrio, segundo tras segundo. El esfuerzo continuado por volver al centro, cuando se consigue, hace que nuestros pensamientos, emociones, conciencia y nuestro cuerpo se equilibren.
La falta de equilibrio provoca lo contrario. A veces puede ser muy perturbador perder el equilibrio en las posturas con una sola pierna. Hay un grado de frustración en ello, de alguna manera toca directamente a mi ego y la pregunta que me viene a la mente es “¿qué te pasa hoy?”, incluso cuando lo peor que me ha pasado es poner el pie en el suelo. Sin embargo, ese simple acto me enfurece. Me autojuzgo y me siento fuera de control. Cuando se pierde el equilibrio; el ego se despierta; odia no tener el control y especialmente en las multitudes. Es divertidísimo.
posturas de yoga de equilibrio de brazos
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Los equilibrios de brazos siempre resultan increíbles, pero puede resultar intimidante intentarlos. Si comprendes los fundamentos de los equilibrios de brazos, podrás explorar estas posturas con seguridad y ampliar tu práctica de yoga. Te mostraremos cómo las posturas siguen ciertos patrones y se basan unas en otras para que puedas volar alto.
Otros problemas comunes en el Cuervo son poner las rodillas en la parte exterior de la parte superior de los brazos en lugar de utilizar los brazos como un estante. Asegúrate también de empezar con el trasero alto. Si está demasiado bajo, te pesa.
Una vez que te sientas cómodo en el cuervo, el siguiente paso natural es trabajar en el cuervo lateral. En realidad hay dos versiones de esta postura. La gente suele aprender primero la postura con las caderas en un brazo y las rodillas en el otro.
asanas de equilibrio de pie
Cuando practicamos cualquier postura de yoga de equilibrio, no es sólo el cuerpo físico el que trata de equilibrarse y encontrar la estabilidad, sino también la mente. El primer paso para cualquier postura de yoga de equilibrio es estabilizar la mente centrándose en un punto. Si la mente está agrupada y pre-ocupada, simplemente no será capaz de permanecer estable. Ahora te preguntarás, cómo controlar esta mente de mono. Bueno, la manera más fácil de controlar o más bien domar esta mente de mono es controlando la respiración.
Challe Vatte Chalam Chittam, Nishale Nishchalam Bhavet que significa que a medida que la mente va, también lo hace la respiración, a medida que la respiración está bajo control, también lo hace la mente. Así que siempre que practiques cualquier postura de yoga para el equilibrio, asegúrate de estar en sintonía con tu respiración y fija tu mirada en un solo punto. Aquí tienes 10 posturas de yoga para el equilibrio y la fuerza, que te ayudarán a nivel físico, mental y emocional:
Debes incluir posturas de yoga para el equilibrio en tu rutina diaria, no sólo para mejorar tu práctica de yoga, sino también para lograr una sensación de equilibrio en tu vida. Estas son las mejores asanas para establecer el equilibrio en la vida y la fuerza en el cuerpo. ¿Cuál probarías hoy?
